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疾病预防  

吃3种食物易使压力更大 切记少吃为妙
字体:   2016-9-12 8:37:26  [关 闭]

很多人用吃食物来减压,但是有的食物不仅不能减压,而且还会给人增加压力。这种给人增加压力的食物我们不能不防,那么今天就让我们一起来分享什么食物会使人增加压力,从而避免进食这些食物。并且介绍减压方法,教你如何减压,并分析怎么减压才是科学的减压。

使人压力增加的食物

(1)高脂肪食物

油腻、煎炸及乳制品等高油脂食品,因脂肪含量比较高,不仅会引起不良压力性效应——动脉血管硬化,而且还会加重消化器官的负担,使人容易感到疲劳。

(2)高糖分甜食

食用甜食如精致糕点、糖果、巧克力等虽然可以在数分钟内发挥一定的镇静作用,但因为含糖食物会快速的被肠胃吸收,造成血糖急剧上升又下降,反而影响人的精力及情绪的平稳,并连带影响到肝、脾、肠道功能。

(3)含咖啡因饮料

咖啡、茶和可乐饮料都含有咖啡因,有一些药物如阿司匹林也含有咖啡因。咖啡因会促进人体肾上腺素的分泌,肾上腺素是一种强烈的心脏兴奋剂,因此,咖啡因会使你暂时感到兴奋,但是,如果长期依赖咖啡因提神,反而容易导致焦虑与失眠的副作用,助长心头压力滋生。

减压应该这样做

1、学会自我调试,及时放松自己,保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静,俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸。

2、保持平常心

人生不可能一帆风顺,有成功,也有失败;有开心,也有失落。如果我们把生活中的这些起起落落看得太重,那么生活对于我们来说永远都不会坦然,永远都没有欢笑。人生应该有所追求,但暂时得不到并不会阻碍日常生活的幸福,因此,拥有一颗平常心,是人生必不可少的润滑剂。

3、找寻亲朋倾诉
一个人遇到不顺心的事,压力增大,甚至遭到不幸,比如在恋爱中遭到挫折、亲朋好友去世、生活中发生重大的事故、工作学习上或家中有不愉快的事等,怒从心头起,或心中泛起阵阵愁云时,首先可冷静下来,控制一下自己的感情,然后找自己诚恳、乐观的知心朋友、亲人倾诉自己的苦衷,或向亲人、朋友写书信诉说苦闷、烦恼。

俗话说:“旁观者清”,从亲友的开导、劝告、同情和安慰中得到力量和支持,消极的苦闷、忧愁和烦恼之情会随之消散。所以,广交知心朋友,扩大社会交往,建立良好的人际关系,是医治心理不良情绪的良药。另外,在情绪不佳时,可写诗作赋,撰写文章、抒发自己的情感,也是疏泄不良情绪的有效方法。

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